| Date | Graphique | Poids/FCmin Santé |
Commentaires |
| 20101001 |  |
74,8kg 46bpm |
18km 2 fois B2 20' 19cpm 159bpm 211w 20cpm 163bpm 205w |
| 20101002 |  |
75kg 48bpm |
B1 30' puis muscu séries longues dont presse 7minutes 40kg 222reps à la salle (27°) |
| 20101003 |  
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75,4kg 42bpm |
Matin : B1 30' 18cpm 149bpm 180w B1 30' 18cpm 149bpm 176w Soir : B1 30' puis abdos lombaires étirements à la salle (27°) |
| 20101004 | 
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75,4kg 41bpm |
B1 appuyé 45 minutes 17cpm 146bpm 185w |
| 20101005 | 
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75,6kg 46bpm |
Ergo 15' puis muscu C1 à la salle (24°) |
| 20101006 |
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75kg 49bpm Fatigue |
B1 mou 45' 17cpm 140bpm 173w |
| 20101007 | 
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75kg 46bpm |
Ergo 15' + 1 tour Muscu C2 + 15' velo + étirements Tableau muscu C2 |
| 20101008 |  |
75,2kg 46bpm |
Footing 7,73km 150bpm 9,8km/h |
| 20101009 | 
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75,6kg 44bpm |
6 fois 10 coups 554-626w |
| 20101010 | REPOS |
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| 20101011 | 
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75,2kg 43bpm |
Libre 22cpm 155bpm 203w |
| 20101012 | ERGO MUSCU VELO ETIREMENTS |
15 minutes d'ergo Muscu séries longues : presse 5 minutes 70kg 140reps tirades 5 minutes 35kg 180reps DC 25kg 40reps 100 abdos 30 lombaires 10 minutes vélo Etirements |
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| 20101013 | 
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75kg 44bpm |
3 fois 10 minutes 15cpm drag 8 |
| 20101014 | 
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75,6kg 44bpm |
Footing 10km 147bpm 9.7kmh |
| 20101015 | 
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75,1kg 46bpm |
Ergo 15' puis Muscu C1 |
| 20101016 | 
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74,9kg 43bpm |
2 fois 25' B2 mou et B2 appuyé 18cpm 149bpm 189w et 19cpm 160bpm 201w |
| 20101017 |  
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75,8kg 41bpm |
Matin : 18km avec 2 fois 25' en B2 18cpm 159bpm 203w 19cpm 162bpm 203w Soir : 18km B1 en cotinu 18cpm 147bpm 184w |
| 20101018 | 
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75,1kg 41bpm |
Libre 45 minutes 22cpm 155bpm 209w |
| 20101019 | 
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75,1kg 42bpm |
Ergo 3500m 2 tours Muscu C2 Ergo 1500m |
| 20101020 | 
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75,3kg 43bpm |
18km avec 3 fois 10' 15cpm vers 2:04 |
| 20101021 | 75,5kg 44bpm |
Sauna 3 fois 10' |
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| 20101022 | 
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75,4kg 41bpm |
Ergo 15' 2 tours Muscu C2 Etirements |
| 20101023 | 
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75,4kg 44bpm |
18km 2 fois 25 minutes B2 19cpm 163bpm 202w 20cpm 164bpm 198w |
| 20101024 | 
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40bpm |
Velo élliptique et muscu séries longues |
| 20101025 |  
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76,8kg |
B1 30' 16cpm 144bpm 183w B1 30' 18cpm 149bpm 186w |
| 20101026 | 
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76,3kg 44bpm |
Ergo 15' 2 tours Muscu C2 |
| 20101027 | 
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75,5kg 46bpm |
3 fois 10' 15cpm drag8 vers 2:04 |
| 20101028 | 
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75,8kg 46bpm |
B1 15km 18cpm 148bpm 185w |
| 20101029 | 
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75,6kg 46bpm |
Matin : B1 15km 17cpm 150bpm 174w Soir : 1 Tour C2 rapide (sans les 30 sauts) 23'14" |
| 20101030 |  
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76,1kg 41bpm |
Matin : 18km avec 2 fois 25' en B2 19cpm 160bpm 207w 19cpm 162bpm 203w B1/B5 1 fois 500m 34cpm 1:34.7 de moyenne 31cpm 1:37 au train |
| 20101031 |
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75,6kg 44bpm |
18km avec 2 fois 25' en B2 20cpm 158bpm 205w 20cpm 162bpm 203w |
