| Date | Graphique | Poids/FCmin Santé |
Commentaires |
| 20100701 | 77kg 44bpm |
Marche 5km Au club 11km avec 5 fois 10 coups 550w et 1 fois 500m en progressif fini 100m vers 500w |
|
| 20100702 |   |
77kg 45bpm |
2 fois B2 20' trop haut à cause de la dérive due à la chaleur prendre en compte 207w |
| 20100703 |  |
76,8kg 43bpm |
B1 16cpm 154bpm 167w |
| 20100704 | 76,2kg 44bpm 130/66 |
REPOS |
|
| 20100705 |   |
75,9kg 43bpm |
Echauffement 1km B1/B6 vers 600w |
| 20100706 | 
|
76,1kg |
7km avec 2 fois 500m et au club 5km en B2 (pas de graphique) |
| 20100707 | 76,5kg 43bpm |
2 fois 25 minutes de marche ergo 11km avec 4 fois travail départ 30 minutes de marche |
|
| 20100708 | 
|
75,6kg |
Ergo 5km avec un 500m un peu de muscu Ergo 2000m |
| 20100709 | 
|
76,5kg courbatures biceps |
2 fois 30' de B1 à la salle de sport dérive car il n'y a pas d'air, pas de ventilo. |
| 20100710 | 
|
courbatures biceps |
Libre 9,5km |
| 20100711 | courbatures biceps |
REPOS Trop mal aux bras à cause de la muscu de jeudi |
|
| 20100712 | 
|
77,2kg 46bpm |
Vélo de ville en ville 17.4km 44:46" |
| 20100713 | 
|
76,1kg |
Vélo a moi :) en ville 19.14km 42:17" |
| 20100714 |  |
76,2kg |
Matin : Libre 16km 20cpm 152bpm 170w Soir : ergo 2km - 1 tour C2 étirements - ergo 500m |
| 20100715 |  
|
76,2kg 48bpm |
Matin : B1 10km 18cpm 154bpm 180w Soir vélo 40km 1h27 148bpm 27,4km/h |
| 20100716 |  
|
76,4kg 43bpm |
Matin : Ergo 2km puis 1 tour C2 Soir : B0 1h 21cpm 127bpm 148w |
| 20100717 | 77kg 43bpm |
REPOS |
|
| 20100718 | 
|
43bpm |
Balade en vélo tranquilou avec Michel |
| 20100719 | 77,1kg 41bpm |
Ergo 2km - 1 tour C2 sans me presser (pas de jus) étirements |
|
| 20100720 |   
|
77,3kg 44bpm |
Au club. Aménagement de la nouvelle salle de muscu. |
| 20100721 | 
|
77kg 43bpm |
B1 appuyé 10km 16cpm 152bpm 168w |
| 20100722 | Vélo Vélo |
77kg 44bpm |
Un peu de Vélo et un B2 pour voir ou j'en suis. La chaleur et la diminution de la qualité des entrainements m'a fait perdre pas mal de puissance par rapport a cet hiver B2 20minutes 20cpm 167bpm 205W |
| 20100723 | Vélo Vélo |
76kg 41bpm |
Vélo 16,8km ergo 10 fois 30/30 vers 28-30cpm 350-380w Vélo 6,7km |
| 20100724 | 
|
76,5kg 45bpm |
Ergo 10km avec 4 fois 250m - presse 70X50kg -DC 40X30kg - 50 abdos - scapulaires - deltoides dorsaux - tirades 40X30kg |
| 20100725 |  |
77,2kg 45bpm 138/57 |
Ergo à la salle de sport (au four !) 8km libre 20cpm 163bpm 185w en condition normale ça devrait etre plus de 200w ! |
| 20100726 | 
|
76,9kg 40bpm |
Libre tout doucement pour bruler du GRAS :) En dessous de 130bpm |
| 20100727 | 
|
75,4kg 47bpm |
Ergo 2 fois 5km à la salle de sport. Un peu de muscu entre les 2 épaulé (45kg). Discuté avec Stéphane TARDIEU à La Rochelle pour quelques jours. |
| 20100728 | 75,9kg 44bpm |
Ergo 1h 14677m oublié le cardio |
|
| 20100729 | 
|
75,2kg 46bpm |
Ergo 2 fois 5km et 100 abdos |
| 20100730 | 
|
76,2kg 47bpm Courbatures abdos |
Ergo libre 1h30 un peu plus d'un semi 22cpm 136bpm 168w |
| 20100731 |
75,9kg |
REPOS et RESTO |
