| Date | Graphique | Poids/FCmin Santé |
Commentaires |
| 20100501 | 74,4kg 41bpm 130/62 courbatures : biceps,avant bras,deltoïdes,dorsaux, quadriceps(près du genou) poumons qui brulent un peu comme après un 2000m Ecorchure entre la cuisse et la fesse (élastique du slip) |
REPOS |
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| 20100502 | REPOS |
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| 20100503 | 
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75,7kg 43bpm Parfaitement récupéré |
Libre pour voir ou j'en suis. |
| 20100504 | 
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74,9kg 42bpm/195bpm |
rameur environ 7.5km au club en poussant le coeur pour voir. |
| 20100505 | 
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75,2kg 43bpm |
1h Libre avec 2 séries de 10 X 30"/30" |
| 20100506 | 
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74,3kg 44bpm |
Au club... CAP, abdos, gainage, muscu(un peu), papotage(beaucoup) |
| 20100507 | 
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73,8kg 46bpm Courbatures abdos |
15km en B1 18cpm 149bpm182w |
| 20100508 | 
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74,8kg 48bpm |
12.85km 1h33(pour moi) à 4 avec barreur. Total 1h57 16.65km vitesse max 14.1km/h mer calme peu de vent. |
| 20100509 | REPOS |
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| 20100510 |  
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76,4kg 44bpm |
Travail au seuil lactique mais il fait trop chaud et le ventilo est mal orienté puis B1 mou avec 6 fois 10 coups espacé de 2' |
| 20100511 |   |
75,3kg 46bpm/196bpm |
A la salle de sport surchauffée comme d’habitude... Ressenti 22° en étant optimiste. Mais certainement plus ! Forte odeur de sueur, humiditée certaine... Clim éteinte et pancarte sur les fenêtres écrit “salle climatisée ne pas ouvrir les fenêtres.” Franchement ça me gave je vais résilier ... Rameur 1h libre avec Philippe au club acceleration les 10 dernieres minutes 196bpm max |
| 20100512 | 
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75,3kg 44bpm |
CAP 7km 10.6km/h 159bpm avec 500m 12,8km/h 178bpm et un sprint 120m 18,2km/h |
| 20100513 | 
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75,8kg 42bpm 1 an de plus :-) Courbatures aux quadriceps |
CAP 8,21km 10,2km/h 154bpm |
| 20100514 | 
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76,5kg 41bpm Courbatures quadriceps |
rameur 10km libre |
| 20100515 | 76,8kg 48bpm |
9,75km en double avec Nicolas, marée basse on savait pas par ou passer pour ne pas s'échouer. |
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| 20100516 | 
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76,6kg 42bpm Encore fêté mon anniversaire (trop mangé) |
CAP 6,5km 154bpm 10,2km/h avec 6 fois 30"/30" |
| 20100517 | 
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77,3kg 43bpm |
B0 20cpm 125bpm 160w |
| 20100518 | 
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76.3 43bpm |
En double avec Christian. Très bonne leçon technique, j'ai beaucoup apris. |
| 20100519 |    |
76,6kg 43bpm |
Marche avec le sac a dos 1.24km 7,3km/h 122bpm Rameur 15km libre 22cpm 146bpm 180w Marche avec le sac a dos 6,48km 6,6km/h 122bpm |
| 20100520 | 
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75,6kg 46bpm |
A 4 (moi à la nage, nadège, stépanie, gilles) Séverine à la barre cours technique |
| 20100521 |   |
75,2kg 48bpm |
Rameur 1h B0 20cpm 119bpm 152w Marche 1h 6km 101bpm 6km/h |
| 20100522 | GROSSE FATIGUE |
REPOS |
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| 20100523 | GASTRO |
REPOS |
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| 20100524 | 
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75,7kg 43bpm |
Footing tranquilou mais grosse chaleur dès le matin ! 8,3km 148bpm 8.8km/h |
| 20100525 | 
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75,9kg 48bpm |
En double avec Philippe. Enfin un partenaire qui ne fait pas de pause :) Travail un peu bourin mais j'ai réussi a gérer un B2 2x20' 10.8km 1h01:11 156bpm 10.6km/h |
| 20100526 | 
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75,7kg 47bpm |
B1 mou 10km 18 cpm 136bpm 170w |
| 20100527 | 
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76kg 46bpm |
12,53km 1h27 147bpm A 4. nadege à la barre puis marie-laure. On a surfé quelques vagues sur le retour :-) |
| 20100528 | 
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75,7kg 46bpm Ampoules aux mains |
CàP 6.31km 142bpm 9.3km/h |
| 20100529 | 76kg 41bpm Ampoules aux mains |
REPOS |
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| 20100530 | REPOS |
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| 20100531 |
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77kg 42bpm |
21km (seuil vers 260w perdu 20w depuis cet hiver) Progressif, travail VO2MAX puis endurance Les 20w de moins par rapport à cet hiver est certainement dû à la température (20° contre 7°) |