| Date | Graphique | Poids/FCmin | Commentaires |
| 20100401 |  |
75,1kg 44bpm |
Avec sac à dos (poids total moi+équipement
82,2kg) environ 2h30 d'endurance douce marche, rameur, marche et 9 minutes de course pour finir. Fichiers : GARMIN - GOOGLE EARTH - RAMEUR |
| 20100402 |  |
74,4kg 43bpm |
Endurance douce 20km 122bpm(128max) à 160w |
| 20100403 |  |
75kg 44bpm |
A jeun. 1h 15643m en fractionné Le semi est certainement faisable à allure stable vers 230w |
| 20100404 |   |
75,5kg 40bpm |
Jogging 8,42km 146bpm 9.6km/h En passant par le club d'aviron. Je pourrais certainement y aller le dimanche matin :-) Le samedi après midi c'était pas pratique pour moi... Fichiers : GARMIN - GOOGLE EARTH |
| 20100405 | courbatures quadriceps |
REPOS Grillades et chocolats... soleil, marche ... Grillades et chocolats :-) |
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| 20100406 | 
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76,5kg 45bpm courbatures quadriceps |
10' course à pied avec sac a dos 10km B1 drag140 18cpm 152bpm 184w 15' course à pied avec sac a dos |
| 20100407 |  |
75,9kg 44bpm encore un peu de courbatures |
Marche 7,8km dont 2km de course avec le sac 1h04 7,2km/h 117bpm 419cals Rameur libre 12km 50' drag140 23cpm 148bpm 186w 766cals Course 1,24km avec le sac 6'55" 10,8km/h 164bpm 89cals |
| 20100408 | 74,9kg 43bpm |
1h 14840m Bug de l'ordi pas de graphique 3 progressifs jusqu'à plus de 400w dernier 500m de 320à430w (190bpm) récup vers 160w environ 25 x 30"/30" vers 320w/120w récup vers 160w |
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| 20100409 |    |
75,4kg 41bpm |
Marche avec le sac 1.33km 13'09" 6.1km/h 100bpm 69cal Rameur 20km 1h27'55" drag140 22cpm 123bpm 153w Marche avec le sac 3.61km 33' 6.6km/h 111bpm 180cal |
| 20100410 | 
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75,1kg 41bpm 123/61 |
Rameur 12,5km 50' drag140 VO2MAX 3 fois 1km et 7 fois30"/30" |
| 20100411 | REPOS |
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| 20100412 |    |
76,1kg 39bpm |
Echauffement 30minutes 8113m Récupération |
| 20100413 | 
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75,4kg 41bpm |
20km en B0 avec un sprint de 500m vers la fin |
| 20100414 |     |
75,6kg 41bpm |
B2 20minutes 224w Récup B2 20 minutes 215w Récup |
| 20100415 |   |
74,8kg 44bpm |
Sortie en double avec Nadège 9,5km 1h30 1h47 en comptant la sortie et le nettoyage du bateau. |
| 20100416 | 
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74,9kg 41bpm courbatures épaules |
B1 mou avec 6 fois 10 coups vers 580w |
| 20100417 | 
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75,5kg 44bpm gueule de bois (bière tapas hier soir) courbatures épaules |
Travail au seuil lactique 20 minutes en
comptant l'échauffement puis 40 minutes libre mais du mal a monter a 400w |
| 20100418 | REPOS |
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| 20100419 | 
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76,1kg 41bpm |
B1 10km 16cpm 147bpm 181w |
| 20100420 |   |
74,7kg 41bpm |
Sortie en double avec Gilles 7,37 km 56minutes |
| 20100421 | 
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74,7kg 44bpm |
B0 20km 1h26 drag140 20cpm 122bpm 161w |
| 20100422 | 
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74,5kg 41bpm |
Travail au seuil lactique sur 6km puis libre pendant 37minutes |
| 20100423 | 
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74,2kg 42bpm |
Nage 30 minutes Rameur 5km 19'45" |
| 20100424 |   |
75kg 45bpm |
Super balade 4 avec barreur et
plusieurs bateaux. Jusqu'au Lavardin. 4,3km 30'15" 8,5km/h 151bpm 2,66km 17'09" 9,3km/h 158bpm 3,03km 25'34" 7,1km/h 127bpm 3,26km 16'16" 12km/h 153bpm total: 13,25km 1h29'14" en retirant les pauses J'ai fait la fin à la barre 2,98km 18'42" 9,6km/h 86bpm total de la balade 16,94km 2h08' en comptant les pauses et les manoeuvres |
| 20100425 | REPOS |
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| 20100426 | 
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76,3kg 42bpm |
B0 20km 118bpm 151w |
| 20100427 | 
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75kg 52bpm (maladie ?) |
En double avec Gilles 11.18km 1h17 139bpm 8.7km/h dont 4.96km 26'11" à 11.4km/h 147bpm |
| 20100428 | 75,1kg 44bpm |
Un peu plus de 7km de divers tests logiciel
pour le 100km |
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| 20100429 | 74,4kg 44bpm |
Environ 7km pour les derniers tests. Finalement je vais utiliser le logiciel Rowit pour l'enregistrement des données. |
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| 20100430 | 74,7kg |
80,2km 6h22 |
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