Février
Mars
| Date | Graphique | Santé | Commentaires |
| 20100201 |  |
40' 161 pulses force 7.5 | |
| 20100202 |  |
1h15 fractionnés longs | |
| 20100203 |  |
19km 1h16 drag 140 force moyenne 7.4 | |
| 20100204 |  |
VO2max drag 140 3 fois 2km 270 watts récup 195 watts force 8.3, 8, 7.7 sur les trois 2000 | |
| 20100205 |  |
30km 150 pulses 2h00 | |
| 20100206 |  |
5 km avec 2 fois 500m 19'30" salle de sport surchauffée | |
| 20100207 |  |
REPOS | |
| 20100208 |  |
5 fois 1mn30" 320 watts repos 3mn | |
| 20100209 |  |
REPOS | |
| 20100210 |  |
3 fois 1500m 270 watts repos 200 watts travail VO2max | |
| 20100211 |  |
Travail au seuil vers 240 watts | |
| 20100212 |  |
35km 2h20 203 watts 151 pulses fatigue à partir de 75', sans boire ni manger. | |
| 20100213 |  |
REPOS | |
| 20100214 |  |
A la salle de sport pour une fois pas trop chauffée (environ
20° à vue de nez)
- 30 minutes de rameur 4 fois 1' à 320w récup 2' à 150w puis libre - 50 abdos |
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| 20100215 |  |
Travail VO²MAX 5 fois 1500m récup 2000m | |
| 20100216 |  |
10km 23cpm 149bpm 203w 666cals fatigué un peu de mal a inspirer à fond. | |
| 20100217 |  |
Travail au seuil lactique 3 fois 5km 204w - 242w - 223w | |
| 20100218 |  |
VO²MAX 3 fois 1250m vers 270-280w et repos vers 200w | |
| 20100219 |  |
REPOS | |
| 20100220 |  |
30km en mangeant des abricots secs et en buvant de l'eau. Pas de fatigue notable. Moyenne 208w | |
| 20100221 |  |
VO²MAX 2 fois 2000m vers 270-280w et récup 3000m vers 200w | |
| 20100222 |  |
REPOS | |
| 20100223 |  |
15km 24cpm 151bpm 206w | |
| 20100224 |   |
le
matin 4 fois 3' vers 300w récup 5' le soir à la salle de sport surchauffée 5km puis 100 abdos |
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| 20100225 |  |
6km 23cpm 145bpm 209w | |
| 20100226 |  |
Travail au seuil lactique 3 fois 5km vers 205w-240w-220w total 15km 25cpm 160bpm 223w | |
| 20100227 |  |
25km vers plus que 212w avec 4 pauses pour boire donc 210w au final | |
| 20100228 | REPOS |